如何避免腰椎、颈椎问题
坐姿
坐着工作时保持脊柱的正直，注意不要往前弯腰和伸颈.
- 调整好屏幕高度，直立上半身时，显示器屏幕顶端应略低于水平视线（笔记本使用电脑支架）
- 离显示器起码要有一臂的距离
- 鼠标应放在键盘边，用的时候要用桌子支撑手臂
- 调整好座椅高度，使您的膝盖水平或略低于臀部，同时脚可以平放在地上
- 腰部后面有支撑，保持脊椎和颈椎竖直 （不要弯腰驼背）
避免长时间疲劳
工作中注意体位的改变。不要保持一个姿势太长时间，哪怕是正确的坐姿也会造成肌肉的疲劳。要多站起走走，腰部和颈部可以做简单的前屈、后伸、侧屈、旋转（注意不要做环转运动），可以用头部为笔画“米”字。
中英文对照
- 人体工学/ergonomics
- 肘/elbows